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Contre la cellulite : lutter contre la rétention d’eau

Mis à jour : avr. 21


Dans de nombreux cas, la cellulite est due à une rétention d’eau, en rapport avec une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. Voici les techniques principales pour limiter la cellulite, l'aspect peau d'orange, et atténuer vos rondeurs disgracieuses..




Contre la rétention d’eau et pour limiter la cellulite : stimulez le retour veineux


Les veines ont pour mission de rapporter le sang vers le cœur et les poumons afin de le réoxygéner. Dans les jambes particulièrement, les veines ont un travail périlleux à accomplir, car elles doivent lutter contre l’apesanteur. Il existe des sortes de « clapets anti-retour » qui facilitent cette tâche (lorsqu’ils fonctionnent bien). Mais vous pouvez aussi mettre en place certains gestes au quotidien pour encore améliorer ce retour veineux.



* Luttez contre l’excès de poids


Il n’existe pas de régime anti-cellulite miracle. Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Pour cela, ne jamais proscrire une catégorie alimentaire, mais diminuer les graisses, le sucre et le sel, trop souvent en excès dans notre alimentation moderne. Pour mieux gérer vos apports, abandonnez les produits industriels pour revenir à une cuisine « maison » à partir de produits de base. Évitez les grignotages entre les repas.

Pour des conseils plus précis et adaptés, n'hésitez pas à me demander conseils.




* Boiiiiiiire !


1,5 à 2L par jour de l'eau exclusivement.

Certaines plantes peuvent également apporter leur contribution mais toujours rien de magique sans une alimentation correct.

Voici certaines plantes pouvant être infusée ou trouver en boisson drainante (choisissez vos produits svp, toujours issue d'une fabrication correcte sans additifs et surtout issu de l'agriculture biologique) : le thé vert, numéro 1; le fenouil ; les queues de cerises ; la reine des près ; le pissenlit ; la pensée sauvage ; la bardane, excellent diurétique et détoxifiant ; et tant d'autres...



* Dormez suffisamment et pallier le stress


Dormir 7-8H par nuit vous permet de limiter la fatigue et de garder la tonicité musculaire et vasculaire au niveau de vos membres inférieurs.

Avoir également les jambes à l'horizontale, les surélever ou les mettre en l'air quelques minutes par jour peut sembler enfantin mais peut aussi vous aider.



* Pratiquez une activité physique


Le running est l’une des meilleures techniques pour perdre de la cellulite car il active le retour veineux : chaque appui sur le sol stimule la pompe veineuse. Privilégiez les sports d’endurance (running, natation, vélo, roller, marche…) et maintenez l’activité pendant au moins 40 minutes, à répéter 3 fois par semaine. En revanche, adoptez des sports adaptés à votre cas et évitez ce qui sera trop « agressifs ». L'intensité et les impacts ne conviendront pas à toutes à vous de voir ce qui sera le mieux pour vous.

Parallèlement, multipliez toutes les activités de la vie quotidienne, car elles finissent par compter en fin de journée : descendre du bus une station avant sa destination, monter les escaliers, jardinage, bricolage, faire les courts trajets à pied ou en vélo, roller, trottinette, etc.

Enfin, faites du renforcement musculaire ciblé sur les hanches et les fessiers. En effet, l’activation régulière des zones où se situent les amas de cellulite favorise la dispersion des graisses et atténue l’aspect peau d’orange. Mieux vaut se faire aider par un coach pour choisir les exercices les plus appropriés.




* Massez vos jambes


Le massage agit comme un drainage. Il diminue la rétention d’eau et favorise l’élimination des toxines. Commencez toujours par le bas et remontez lentement (des cuisses vers les hanches et les fesses).

Le matin après la douche ou en soirée avant le coucher, massez ou faites-vous masser. Vous pouvez exercer un massage appuyé, des petites pressions ou le «palper-rouler». Pour faciliter le massage, on peut appliquer un lait corporel ou encore mieux, une crème ou un gel anti-cellulite.

Si vous avez le temps, vous pouvez également vous rendre chez un kiné pour des séances de massage drainant.




* Rincez vos jambes à l'eau froide


A la fin de votre douche, passez vos jambes à l'eau froide afin de stimuler le retour veineux et lymphatique, améliorer la tonicité de votre peau et permettre de mieux drainer vos tissus.



* Cryothérapie


Des soins esthétiques peuvent ensuite vous aider à aller plus loin sur certaines zones de votre corps. Les amas graisseux récalcitrants peuvent générer parfois des zones disgracieuses et des complexes. Il en convient de faire un point avec un spécialiste et de voir si votre complexe n'est pas juste un regard sur votre corps un peu trop sévère.



En conclusion : Prenez soin de vous !


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Cabinet Diététique

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Tel: 07 69 16 57 88

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