Rechercher
  • Admin

Objectifs d'une alimentation adaptée chez le sportif



Bien manger pour...


« Améliorer son alimentation quotidienne » Il ne s’agit pas de demander au sportif d’avoir une alimentation « parfaite », mais de savoir orienter ses choix alimentaires dans un but de santé et de performance.



« Gérer son poids corporel »

• Déterminer son poids de forme « optimal », spécifique à chaque sportif.

• Déterminer un objectif réalisable d’ajustement du poids, en prenant compte du poids corporel, du poids de forme, des habitudes nutritionnelles…

• Proposer des recommandations pour atteindre cet objectif pondéral. Apprendre à gérer son poids corporel par des choix alimentaires adaptés…



« Privilégier les performances »

• Améliorer les apports énergétiques… en les adaptant à la discipline sportive pratiquée, à la tolérance digestive…

• Établir un plan alimentaire de la semaine précédant une compétition

• Gérer son alimentation d’effort et de compétition… en sélectionnant les boissons d’attente et d’effort spécifiques, les produits énergétiques (boisson, gel, barres…) les plus appropriés…

• Favoriser la récupération… en adaptant la ration de récupération, l’hydratation, les apports glucidiques et les oligoéléments, le tout de façon spécifique par rapport au type d’effort, aux conditions climatiques…

• Lutte contre la fatigue et le Surentraînement « Prévenir les blessures sportives »

• Identifier dans l’alimentation courante des facteurs de risque pouvant favoriser la survenue de blessure.

• Ces facteurs de risque peuvent intéresser l’hydratation, les apports énergétiques, les apports en protéine, minéraux, vitamines…



Qu'attendez-vous pour adapter votre alimentation ?



11 vues0 commentaire

Cabinet Diététique

Etage 6, Villa d'Este,

220 Avenue Maréchal Juin

34200 Sète

Tel: 07 69 16 57 88

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now